Bebas Kuatir Nutrisi Tersingkir, berkat Konvermex

 Assalamualaikum Bunda.

Tidak terasa Ramadhan 1442 Hijriyah sebentar lagi akan hadir menyapa. Ramadhan tahun ini merupakan Ramadhan kedua yang kita lalui di masa pandemi ya Bun. Tentunya persiapan menyambut bulan puasa tahun ini sudah kita lakukan jauh hari ya. Tentu saja dengan meningkatkan imunitas dan memperketat protokol kesehatan agar stamina tetap terjaga sehingga nantinya ibadah yang kita lakukan selama sebulan penuh dapat terlaksana dengan lancar.

Berpuasa di bulan Ramadhan tentunya merupakan kewajiban yang harus dilakukan muslim baik laki-laki maupun perempuan yang sudah baligh.

Tak jarang saat orang dewasa berpuasa, anak-anak juga tertarik ingin ikut serta berpuasa. Sebenarnya tidak ada salahnya membiasakan ananda untuk mulai belajar berpuasa. Karena bulan Ramadhan merupakan momentum terbaik untuk mendidik anak dalam nuansa kebersamaan. Baik kebersamaan keluarga pada saat sahur, berbuka maupun saat melaksanakan ibadah khusus di bulan Ramadhan. Namun yang menjadi catatan penting, bunda jangan sampai melupakan bahwa ananda masih berada dalam tahap penting pertumbuhan dan perkembangan. Sehingga upayakan agar nutrisi yang didapatkan ananda seimbang serta mencukupi kebutuhan gizinya sesuai usia tumbuh kembangnya.

Nutrisi makanan yang diberikan buat si kecil harus padat zat gizi seperti berikut dibawah ini.

Protein

Protein sebagai zat pembangun mampu menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak sekaligus memperbaiki jaringan tubuh. Protein terbagi dua, yakni protein nabati dan hewani yang mengandung asam amino yang baik untuk tumbuh kembang ananda. Kebutuhan protein yang dibutuhkan anak usia lima hingga sepuluh tahun berkisar 35 -49 gram setiap harinya.

Zat Besi

Zat besi menutrisi tubuh dalam mengangkut oksigen dan menyebarkan ke seluruh tubuh. Setiap hari setidaknya 10 miligram zat besi dibutuhkan anak agar terhindar dari anemia. Zat besi terdapat pada daging, kacang-kacangan, sayur bayam dan lainnya.

Karbohidrat

Karbohidrat bisa didapatkan dari nasi, roti, gandum yang mengandung kalori tinggi dan dapat menahan rasa lapar lebih lama. 

Kalsium

Kalsium dibutuhkan anak agar pertumbuhan dan kekuatan tulangnya terjaga selama masa tumbuh kembang. Kalsium juga bermanfaat dalam mencegah pembekuan darah dan mempertahankan fungsi saraf dan otot serta membuat jantung berdetak dengan normal. Kalsium setidaknya dikonsumsi sekitar 1.000 miligram setiap hari. Makanan yang mengandung kalsium terdapat pada susu, brokoli, keju, yoghurt dan lainnya.

Vitamin

Ananda membutuhkan vitamin sebagai support imunitas tubuh dari paparan radikal bebas. Seperti vitamin A, C, dan E. Vitamin mampu mendukung pertumbuhan sel dan jaringan tubuh agar lebih baik dan terpelihara. Vitamin terdapat pada jenis buah dan sayuran. Sehingga penting sekali agar ananda yang berpuasa mendapatkan asupan buah dan sayur segar setiap sahur dan berbuka.

Selain memperhatikan makanan padat zat gizi bunda juga perlu memperhatikan pola masak dan penyajian makanan agar makanan yang dikonsumsi ananda terserap dengan baik. Selain itu bunda jangan lupa memperhatikan jadwal pemberian obat cacing agar anak tidak mengalami malabsorbsi makanan akibat nutrisi yang dikonsumsinya tidak maksimal. Karena saat anak mengalami cacingan maka imunitas maupun berat badannya akan terganggu dan berefek tidak maksimalnya perkembangan kecerdasan anak.

Berikut adalah beberapa tips agar ananda bisa melewati puasa dengan maksimal.

1. Mengatur dan menyiapkan menu makanan agar kebutuhan kalori dan zat gizi ananda terpenuhi selama berpuasa

Saat berpuasa, pola makan yang biasanya terjadwal tiga kali otomatis akan berubah menjadi dua kali. Yakni saat sahur dan berbuka puasa. Bunda harus mampu mengatur strategi agar kalori anak terpenuhi dengan memberikan makanan dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Bunda bisa menambahkan kembali makanan secara berkala hingga jelang ananda beristirahat.

2. Mengatur pola istirahat ananda.

Tidur yang cukup dapat membantu agar stamina ananda saat berpuasa menjadi lebih prima. Ajak ananda beristirahat setidaknya minimal sekitar 8 jam setiap harinya. Bunda dapat mengajak ananda untuk sahur tidak terburu-buru dan mempercepat istirahat di malam hari. Di siang hari, ananda juga bisa diajak tidur siang agar aktivitas di siang hari lebih terjaga.

3. Ingatkan anak untuk tetap melakukan protokol kesehatan.

Selama bulan Ramadhan, aktivitas kita sedikit berbeda dibandingkan bulan yang lainnya. Saat bepergian keluar rumah jangan lupa untuk mengingatkan ananda menggunakan masker dan menghindari keramaian atau kontak fisik. Selalu sediakan hand sanitizer ataupun membiasakan untuk mencuci tangan setelah menyentuh benda-benda.

4. Lakukan olahraga ringan

Walaupun sedang berpuasa, olahraga tetap penting sekali untuk dilakukan minimal 15-30 menit sehari. Olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa adalah olah raga ringan seperti senam dan berjalan pagi.

5. Minum Konvermex agar terhindar dari cacingan saat berpuasa.

Konsumsi obat cacing dianjurkan setiap enam bulan sekali. Bunda dapat mempersiapkan ananda agar mengkonsumsi Konvermex sebelum ramadhan atau beberapa hari jelang bulan puasa. Cacingan bukan penyakit sepele loh Bunda. Bayangkan saja kita sudah mempersiapkan ananda dengan nutrisi padat gizi namun akhirnya tidak maksimal karena nutrisi ananda dicuri cacing. Anak yang cacingan tentunya akan mengalami proses ibadah dengan berat karena energi dan staminanya berkurang. Konvermex memiliki keunggulan dalam membasmi cacing dengan bahan aktif pyrantel pamoate yang efektif dalam dosis sekali minum untuk anak dan seluruh anggota keluarga

Berikut adalah menu berbuka puasa padat gizi yang bisa diberikan pada ananda.

Crispy chicken saus mayones

Bahan

Fillet ayam 300gram, belah menjadi 2 bagian

1/4 sdt merica bubuk

Bawang bombai cincang halus

Bawang putih 2 siung cincang halus

Tepung terigu 50 gram atau bisa juga menggunakan tepung goreng serbaguna

Saus barbeque 1 sdm

Garam secukupnya

Mayones 3sdm

Saus tomat 2sdm

Saus cabai 1 sdm.

French fries atau bisa juga menggunakan kentang potong yang digoreng kriuk

Tomat dan selada untuk pelengkap sayuran.

Cara membuat:

1. Bumbui ayam lalu diamkan 30menit agar meresap.

2. Balurkan dengan tepung terigu atau tepung bumbu serbaguna lalu goreng di minyak yang sudah dipanaskan.

3. Goreng kentang hingga kering dan berwarna kuning keemasan

4. Campur bahan bumbu lalu aduk dengan saus tomat dan saus cabai.

5. Plating di atas piring agar tampilan menarik.

Resep Salad buah

Melon

Apel

Tomat chery

Strawberry

Pear jambu

Alpukat

Mayones

Keju chedar

1 sdm perasan lemon

Sedikit parutan kulit lemon

Greek yogurt

Krimer kental manis 3 sdm

Cara membuat

1. Potong buah pilihan letakkan didalam wadah

2. Untuk saus salad, Masukkan Greek yogurt, krimer kental manis, perasan jeruk lemon, sedikit parutan kulit lemon, dan mayones

3. Tata buah lalu berikan saus salad.

4. Berikan parutan keju sebagai topping salad buah.

Crispy chicken saus mayones adalah makanan padat gizi yang menggunakan daging ayam sebagai bahan dasar pembuatan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yakni karbohidratnya beserta protein hewani yang kaya akan asam amino. Selain itu makanan ini juga dilengkapi kentang untuk meningkatkan kalori pada ananda.

Daging ayam merupakan sumber protein yang familiar dan disukai anak-anak. Di dalam 100gram daging ayam terdapat 18 gram protein tinggi, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, folat, Niacin, riboflavin dan berbagai vitamin dan mineral. Mengkonsumsi 100gram daging ayam akan menghasilkan sekitar 300 kalori yang baik untuk menambah energi bagi anak-anak terutama saat berpuasa. 

Daging ayam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah dan mengatasi anemia, membantu pembentukan otot, membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada anak serta menjaga kolesterol dalam darah.

Salad buah dengan bahan dasar buah-buahan mengandung serat, antioksidan alami, vitamin, mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Selain rasanya yang enak dan disukai anak-anak, salad buah juga sangat mudah dibuat. Pilihlah buah yang memiliki keunggulan agar nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh menjadi maksimal. Seperti apel yang antioksidan dan flavonoid, alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, kalium, mangan dan serat, strawberry, mangga, jeruk dan lain sebagainya

Bunda, demikianlah salah satu rekomendasi menu yang bisa dijadikan menu padat gizi buat ananda. Terus semangat berkreasi bersama ananda dalam menyajikan resep makanan dan minuman untuk sahur dan berbuka puasa ya. Dan jangan lupa untuk memberikan Konvermex yang mengandung pyrantel  pamoate dan dapat diulang kembali setiap enam bulan sekali agar keluarga terbebas dari cacingan. Konvermex bukan obat bebas. Aturan dosis sekali pakai terdapat pada kemasan. Aturan Pakai Dosis sekali minum (atau ikuti petunjuk pada kemasan). Untuk anak-anak dibawah 12 tahun bisa menggunakan kemasan suspensi 125 mg atau tablet 125 mg untuk dosis anak. Sedangkan untuk dosis dewasa tersedia  kemasan suspensi 250 mg atau kaplet 250 mg. Konvermex juga dapat digunakan sebagai pengobatan ataupun pencegahan.

Konvermex juga mudah didapatkan secara online maupun offline. Tersedia di kimia Farma, Century, K 24, Viva apotek, apotek dan toko obat terdekat. Konvermex juga tersedia di Konimex e-store, official store konimex di shopee dan Tokopedia.

#MenuSehatPanduanBunda

Berbagi :